안녕하세요!
습관코치입니다!
모두
남은 주말 잘 보내세요?
나도 너랑 같아
편히 쉴 수 있는 유일한 날
일요일도 푹 쉬세요!
오늘
내 바디 프로필 챌린지
두 번째 글을 쓰려고 합니다.
.
이전 포스팅에서 말했듯이
3월 25일 바디프로필 촬영
그것을 잡고 최대한 많이 쏴라.
시간이 얼마 남지 않았습니다!
서둘러 목표 체지방률(5%)에 도달하세요.
닿다
.
나는 평소에 에어로빅을 기피한다.
근력운동만 했어요
요즘은 상속도
포함하기 위해 노력하고 있습니다!
나의 경우에는
웨이트 트레이닝 후 유산소 운동
낮은 강도로 20~30분
~에 있다
단, 근력운동 후
저강도 유산소 운동을 할 때
빠르고 효과적으로 체지방 감량
체중 감량 뿐만 아니라
.
무산소 운동을 통해
젖산 생성(근육통, 피로)
근육통과 피로
줄일 수도 있습니다!
출처: https://youtu.be/_UljKCtk0YI
이것과 함께
근력 운동으로
힘들고 지쳐도
.
근력 운동 후
산책을 기억해
가벼운 유산소 운동을 하세요
좋지 않을까요?
오늘은 나의 일상 뿐만 아니라
나처럼
더 효과적인
체지방 감량을 원하시는 분
난 도와주고 싶어요
이처럼 유산의 의미는
나는 글을 쓰려고 노력했다.
근력운동 뿐만 아니라
에어로빅도 중요한 이유
내가 발견!
.
너도
내가 원하는 몸무게에
다이어트 화이팅!!
감사해요!!
인스타그램: nerd_habit
https://open.kakao.com/o/snwpOX7e
습관이 되는 운동 ‘습관PT’
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